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三分pk拾开户:世界上有沒有真正的「感同身受」?

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在綜藝節目《我是唱作人》里,王源強忍着淚水唱完歌,說完道歉,捂着臉哭着跑下了台。他那首《世界上沒有真正的感同身受》令人印象深刻,「世上沒有真的感同身受,面對其實只有一個人,一個人在夜裡哭着,哭到頭痛直到睡着……」王源在粉絲心中一直是「快樂源泉」,為何在他的快樂背後隱藏着淚水呢?王源的「發泄」也引發許多網友跟帖傾訴。心理專家告訴揚子晚報記者,青年人在快速變化的時代與社會中,在某一階段確實要經歷孤獨、無助的心理歷程,此時更需要支持和陪伴,心理學把這種支持性的關心稱為「共情」。

揚子晚報/揚眼記者張楠

哭泣,是對「高處不勝寒」生活狀態的傾訴

在演唱《世界上沒有真正的感同身受》之前,王源問了大家一個問題,大家看舞台上亮嗎?觀眾回答「亮!」而王源說,「但我看你們其實很黑。」在他看來,「我覺得可能每個人都會有別人真的不能夠對你感同身受的時候。這種無助感,這種孤立感,我覺得是我這首歌的核心思想。」在採訪中,王源提到,「有時候你非常難過、無助,你覺得自己都快崩潰了,跟身邊人講他能安慰你幾句,但他永遠體會不到你有多難。詳細說,肯定會有人覺得,我賣慘什麼的。我覺得沒有必要,這就是我的經歷,所以說這麼多。你們也不可能感同身受,對吧?」

對此,南京市第五高級中學心理教師、南京市心理學科帶頭人楊靜平告訴揚子晚報記者,這是一種很正常的表達。「王源是19歲的小夥子。他13歲出道,15歲已是擁有千萬粉絲的社會偶像,他面臨的社會高期待與情緒勞動是相當複雜的。」在楊靜平老師看來,王源創作出「世界上沒有真正的感同身受」這首歌曲,是對他自己目前高處不勝寒生活狀態的一種傾訴。

許多粉絲心疼王源,且對他的歌和內心的想法心有戚戚焉。比如有人就認為,「根本沒有感同身受這回事,針不扎到你身上你永遠不知道有多疼。」還有人說,「這個世界真的只有自己最懂自己,再多的無奈也只能自己消化……當天亮的時候只能告訴自己再堅強一點。」

年輕人「哭到頭痛直到睡着」,需要「共情」

楊靜平老師說,確實身邊有許多這樣的案例。在豆瓣上,看到網友們也跟帖了「哭到頭痛直到睡着」的各種心路歷程。比如有孩子就因為高考成績出來不夠理想非常崩潰。「排名真的創了新低,那個暑假真的很難熬。我媽一直覺得我不努力讀書。我就真的很難受,想把高考前兩周的校檢成績甩給她看,告訴她女兒是可以在全省最好的高中排年級前十幾的水平。但那又有什麼用呢?別人只看得到你高考考得不好,那種明明自己可以卻要被一味否定掉的感覺太難受了。我那個時候真的叫,哭到頭疼直到睡着。現在想起來還永遠是我的意難平。」

還有網友說,「那是在高一,從平行班升到實驗班,班裡就我一個女生,完全不知道怎麼融入新班級。周一到周五住校,我都忍着不哭,周末一回家就坐在床上大哭,特別委屈,我媽來關心我,我一說覺得更委屈了哭得更厲害了。青春期本來情緒也不穩定,我媽也不知道怎麼安慰我。」

楊靜平老師分析說,「從王源到其他網友的傾訴中,我們看到青年人在快速變化的時代與社會中,在某一階段確實要經歷孤獨、無助、迷茫、困頓、卡殼的心理歷程。如果身邊人能通過他們的情緒給予理解、撫慰,而不只是直奔主題要結果,他們就會得到支持、陪伴、滋養與修復。」在心理學上,這種支持性的關心被稱為「共情」。

就像同時錄節目的歌手薩頂頂說的,「他錯了,世上有感同身受的,只是他還沒有感覺到。可能他還小,我覺得應該多給他一些愛,再成長一下。他一定會發現,這個世上有感同身受。」曾軼可則臨時給王源寫了一首歌《男孩別哭》。她說,「他那種在掉眼淚的感覺,我就是一個哥哥姐姐什麼的,都會覺得很憐愛他吧。然後,希望男孩別哭。而且想告訴他,會有人感同身受,你會找到同類,會有人替你保管你的秘密。」

如何學會並贏得「共情」?

對於年輕人來說,日常生活中,要學會「共情」、贏得「共情」,以此幫助自己排遣負面情緒。楊靜平老師也給大家一點建議,分為三步。

1.先處理情緒,后解決問題

當對方情緒低落、自責、退縮、警覺,我們可以用「你是不是很累/很辛苦/很孤單/很想家/很想休息一下/很想有人幫一把」等這樣可以提煉出對方情緒與訴求的句型來對話。這時,對方因為被你看見、被你聽見、被你在乎,而得到理解與寬慰。焦躁、孤獨的心就會得到撫平。

引發他人「世界上沒有真正的感同身受」這種感嘆的對話,則是,不管不顧對方心情,只盯結果,直接想要解決問題。這讓已經快要崩潰的人更加無語與孤獨。因此,如果我們能慢一點,觀察一下對方的表情,對方如果處在巨大的壓力與情緒中,一定記得先處理情緒。待情緒平復后在一起商量事情。

2.學會直接表達,及時減壓

如果我們自身處在壓力與情緒中,不是等別人來安慰、撫慰,而可以主動出擊。在覺察自己能量水平不高時,及時表達,換一種問題解決思路。如:謝謝你的信任,我現在沒有空。兩周后可以嗎?或者我處理第一部分,第二、第三部分請其他人參與,好嗎?這樣,就不至於將自己逼到無路可走的狀況。

3.大方求助,適時賦能

在生活中,尤其是到新環境中,很多人不敢求教求助,自己困在自己想象的困難中。其實,打開心胸,主動提問,總有一些熱心人會提供一些有效信息,幫助我們渡過難關。因此,「臉皮」要厚,大大方方請教求助,倒是會得到幫助,並且被人鼓勵與賦能呢。

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